Как управлять стрессом: Сон и пешие прогулки помогут справиться с излишней тревожностью.

• 26 Сентября 2022 12:09

—Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство. Главное – научиться с тревогой справляться, для этого разработаны различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия, — говорит главный внештатный невролог Минздрава России Николай Шамалов.

Тревожность — это психологическая особенность человека. Триггеры для тревожности у всех разные. 

— Чтобы справиться с излишней тревожностью, иногда достаточно просто адекватно выстроить режим дня: во-первых, высыпаться, во-вторых, больше двигаться.  Достаточные физические нагрузки, например, ежедневные пешие прогулки в спокойном темпе, способны снять общее напряжение и разгрузить нервную систему, — пояснил невролог. 

Кто больше подвержен тревожности, что поможет справляться с излишней тревожностью — собрали ответы в наших карточках