Цветовая схема: C C C C
Размер шрифтов: A A A
Изображения
  • РБ, г. Уфа, ул. Пархоменко, 101
  • Телефон приемной: +7 (347)216-55-23

Стресс за рулем

                                szr1.jpg

   Сложившаяся ситуация на дорогах (значительное увеличение количества автомобилей, пробки на дорогах, проявление хамства и агрессии на дорогах) часто вызывает стресс у водителя и требует не только хорошего физического, но и психологического здоровья.В целом риск попасть в аварию во время сильного стресса в пять раз выше, чем когда человек находится в спокойном состоянии. Особого внимания заслуживают те стрессовые ситуации, которые касаются отношений между людьми, т.е. социально-психологические факторы. На них хотелось бы остановиться и рассмотреть подробней.

    Хамство со стороны других участников движения

   Культуру поведения на дороге определяет личность водителя и его культура. Хамство на дороге – это всегда реакция на Ваше, с точки зрения оппонента, неправильное поведение на дороге. Все люди резко и негативно реагируют на чужие ошибки за рулём по двум причинам:

   Одни любят кого-то учить и показывать как надо вести себя правильно.

   Это, как правило, характерно для людей, стремящихся повысить свою самооценку. Подчёркивая недостатки окружающих, они, таким образом, демонстрируют свою правоту и сами себе доказывают превосходство над другими. Такие люди воспитывались в среде с жёсткими правилами, в условиях конкуренции и подавления слабого.

   Другие чрезвычайно болезненно относятся к нарушению своих границ. Зона безопасности вокруг собственного автомобиля – это их личная территория. Так же как и время, выделенное для проезда, облюбованная полоса движения или парковочное место. Инстинкт собственника характерен для людей, у которых есть старший брат или сестра. С детства им приходилось отстаивать свои права на обладание, на территорию, какие-то блага. Такая линия поведения сохранилась у них на всю жизнь, проявляясь в разных обстоятельствах. Порой инстинкт собственника выявляется и для тех, кто рос в семье один и был избалован родителями. Они привыкли к статусу неприкосновенности и исключительности. Если у вас есть желание с ними поспорить или посостязаться, они это желание с энтузиазмом подхватят, всё больше возбуждаясь и раздражаясь на вас. Однако, такие игры чреваты нешуточными конфликтами. Поэтому не ввязывайтесь  в перепалки и не поддавайтесь на провокации. Просто оставайтесь спокойными и невозмутимыми.

   Поведение пассажира

   Немалое влияние на настрой водителя имеет личность пассажира. С кем-то очень интересно, приятно и легко поддерживать беседу. Дорога с таким собеседником превращается в удовольствие. А кто-то вызывает резкое неприятие и раздражение, отвлекает, заставляет спорить, выводит из состояния равновесия.

   Если Вы чувствуете, что болтовня собеседника вас раздражает, предупредите его, что отвлекать водителя небезопасно. Делайте большие паузы в разговоре, полностью переключайте внимание на дорожную обстановку и вождение. Включите музыку, лучше вашу любимую. Наслаждайтесь ей, заполняя тишину. Мысленно создайте вокруг себя непроницаемый прозрачный колпак, и собеседник не захочет с вами общаться.

  Поведение пешехода

    Зачастую пешеходы не понимают, что у водителя может не быть мгновенной реакции и что автомобиль может не затормозить моментально. Им кажется, что их заметят на дороге в полной темноте, даже если они одеты во всё чёрное. Особенно легкомысленны подростки, часто затыкающие уши наушниками и поднимающие капюшоны. Их безграмотное и безалаберное поведение зачастую обусловлено невежеством в области правил дорожного движения. Водителю в свою очередь всегда надо помнить о неосведомлённости и незащищённости пешехода, всегда ожидать от него необдуманных и неожиданных действий.

   4-шаговая формула для борьбы со стрессом за рулём

   Для каждого водителя какой-то из факторов наиболее болезненный. Это его ахиллесова пята, на которую гарантированно жмёт стресс. Такие факторы следует брать на заметку и сразу предотвращать нарастание раздражения.

   Фиксация стрессовой ситуации – первый шаг антистрессовой стратегии.

        Последующие шаги для борьбы со стрессом на дороге таковы:

  1.    Продышаться или применить другие антистрессовые приемы (например, при излишней нервозности лучше остановиться на некоторое время и успокоиться, и только после этого продолжать движение; для нейтрализации вспышек гнева и ярости нужно откинуться на сидение и начать считать в уме, если это не помогает – прибегайте к аутотренингу, убедите себя в том, что глупые водители сродни плохой погоде, то есть абсолютно неизбежны).
  2.    Обратить муху из слона обратно в муху. Иными словами увидеть проблему как житейскую, легко разрешимую.
  3.    Найти конструктивное решение, выход из ситуации.
  4.    Похвалить себя за проявленную выдержку, хладнокровие и находчивость. Для успешного использования данной формулы требуется только одно – не забывать  о ней. Для этого  рекомендуется повесить  машине антистрессовый талисман-напоминалку. Это может быть какой-то сказочный персонаж, например Карлсон. Помните его коронные фразы – «Спокойствие, только спокойствие...» и «Ерунда, дело житейское...». Можно повесить цветной кубик, на четырёх гранях которого нарисовать или наклеить символы 4 шаговой формулы: 1 шаг – фигурка йога, 2 шаг – муха, 3 шаг – кубик рубика, 4 шаг – конфетка. Пользуйтесь антистрессовой формулой и талисманом, и они будут сохранять Ваши нервы и Ваше драгоценное здоровье.