Количество просмотров: 1133 |
Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий и т.д.) посредством их захвата и последующего разрушения. Чтобы поддерживать иммунитет:
Высыпайтесь. Систематический недосып (на протяжении 2 недель и более) приводит к снижению эффективности работы иммунной системы на 30%.
Ешьте здоровую пищу. Правильное питание играет одну из основных ролей в поддержании иммунитета. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.
Избавьтесь от вредных привычек (алкоголь, сигареты). Алкоголь и табакокурение увеличивает частоту развития сердечно-сосудистых осложнений и разрушает клетки иммунной системы.
Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями. Физическая активность благоприятно сказывается на работе иммунной системы обеспечивает профилактику онкологических, аутоиммунных и аллергических отклонений.
Принимайте витамины. Витамины регулируют все метаболические процессы в организме, а также участвуют в поддержании иммунитета.
Соблюдайте личную гигиену. Элементарные правила гигиены помогают предупредить развитие инфекционно-воспалительных заболеваний, течение которых отрицательно влияет на иммунную систему.