Укрепите свою иммунную систему

• 12 Января 2021 01:01

       Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий и т.д.) посредством их захвата и последующего разрушения. Чтобы поддерживать иммунитет:

• Высыпайтесь. Систематический недосып (на протяжении 2 недель и более) приводит к снижению эффективности работы иммунной системы на 30%.

• Ешьте здоровую пищу. Правильное питание играет одну из основных ролей в поддержании иммунитета. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.

• Избавьтесь от вредных привычек (алкоголь, сигареты). Алкоголь и табакокурение увеличивает частоту развития сердечно-сосудистых осложнений и разрушает клетки иммунной системы.

• Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями. Физическая активность благоприятно сказывается на работе иммунной системы обеспечивает профилактику онкологических, аутоиммунных и аллергических отклонений.

• Принимайте витамины. Витамины регулируют все метаболические процессы в организме, а также участвуют в поддержании иммунитета.

• Соблюдайте личную гигиену. Элементарные правила гигиены помогают предупредить развитие инфекционно-воспалительных заболеваний, течение которых отрицательно влияет на иммунную систему.