Количество просмотров: 803 |
7 апреля во всем мире отмечается Всемирный день здоровья! Этот день призван популяризировать здоровый образ жизни, способствовать развитию медицинских учреждений в разных странах мира.
2021 год провозглашен годом медицинского и социального работника. Таким образом, Всемирная организация здравоохранения призывает отдать должное их самоотверженности в борьбе с пандемией COVID-19.
Несколько рекомендаций по сохранению физического и психического здоровья:
Высыпайтесь! Взрослый человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки, дети и подростки – 9-13 часов
Здоровое питание. Есть меньше, но чаще. Регулярное, сбалансированное питание – залог физического и психического здоровья
Питьевой режим. Пейте больше чистой воды, не переусердствуйте с крепким чаем и кофе. Ограничьте употребление алкоголя
Избегайте зависимостей – пищевой, алкогольной, наркотической, никотиновой
Соблюдайте режим дня
Больше двигайтесь! Бегать в парке рано утром вовсе не обязательно, достаточно 30 минутной ежедневной прогулки в собственном темпе
Общайтесь! Проводите время с родными и близкими
Интересуйтесь, развивайтесь! Найдите хобби по вкусу – пойте, танцуйте, вяжите, плавайте, выращивайте зелень на подоконнике
Правильно реагируйте на стрессовые ситуации
Регулярные профилактические осмотры. Посещать врача и советоваться с ним о состоянии своего здоровья нужно обязательно.