Сегодня - Всемирный день здоровья!

• 7 Апреля 2021 09:04

   7 апреля во всем мире отмечается Всемирный день здоровья! Этот день призван популяризировать здоровый образ жизни, способствовать развитию медицинских учреждений в разных странах мира.

   2021 год провозглашен годом медицинского и социального работника. Таким образом, Всемирная организация здравоохранения призывает отдать должное их самоотверженности в борьбе с пандемией COVID-19.

   Несколько рекомендаций по сохранению физического и психического здоровья:

1. Высыпайтесь! Взрослый человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки, дети и подростки – 9-13 часов

2. Здоровое питание. Есть меньше, но чаще. Регулярное, сбалансированное питание – залог физического и психического здоровья

3. Питьевой режим. Пейте больше чистой воды, не переусердствуйте с крепким чаем и кофе. Ограничьте употребление алкоголя

4. Избегайте зависимостей – пищевой, алкогольной, наркотической, никотиновой

5. Соблюдайте режим дня

6. Больше двигайтесь! Бегать в парке рано утром вовсе не обязательно, достаточно 30 минутной ежедневной прогулки в собственном темпе

7. Общайтесь! Проводите время с родными и близкими

8. Интересуйтесь, развивайтесь! Найдите хобби по вкусу – пойте, танцуйте, вяжите, плавайте, выращивайте зелень на подоконнике

9. Правильно реагируйте на стрессовые ситуации

10. Регулярные профилактические осмотры. Посещать врача и советоваться с ним о состоянии своего здоровья нужно обязательно.