Чтобы давление было в норме – веди ЗОЖ и будь в форме

• 15 Мая 2018 01:05

   Республиканский центр медицинской профилактики и поликлиники №1 и №2 Городской клинической больницы №13 г. Уфы организовали для населения города профилактическое мероприятие, которое прошло в парке культуры и отдыха Первомайский. На территориях парка и медицинского учреждения желающие смогли измерить уровень артериального давления и проконсультироваться с врачами. Горожан более всего интересовало как контролировать кровяное давление во время магнитных бурь, как правильно питаться при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта и для снижения уровня холестерина и глюкозы.
   В рамках мероприятия врачи провели опрос населения по диспансеризации и раздали уфимцам памятки по профилактике различных заболеваний.
   Повышенное артериальное давления является одной из наиболее распространенных болезней во всем мире. Очень часто люди страдают от этой патологии, даже не догадываясь о ней. Давление может спровоцировать развитие различных тяжелых сердечно-сосудистых болезней: инсульта, инфаркта миокарда, стенокардии, а также сердечной, почечной недостаточности. Если вовремя заметить признаки болезни и сразу же заняться их лечением, можно избежать серьезных последствий, но зачастую люди не замечают элементарных симптомов и запускают начальные стадии развития болезни.
   Как предупредить возникновение артериального давления?
   1. Отказ от курения: активного и пассивного (табакокурение способствует быстрому и раннему развитию атеросклероза);
   2. Ограничение употребления спиртных напитков (для мужчин не более 30 мл крепких спиртных напитков в день, для женщин – не более 20 мл);
   3. Снижение употребления соли (не более 5-6 г в день);
   4. Борьба с ожирением (снижать массу тела можно не более 10-15% в месяц) Индекс массы тела не более 25 кг/м2 и/или окружность талии у мужчин не более 94 см., у женщин не более 80 см, соблюдение диеты;
   5. Борьба с гиподинамией: ежедневные прогулки 30 мин, или 3 км, или 10000 шагов в день, утренняя гимнастика;
   6. Борьба со стрессом, нормализация сна;
   7. Контролируйте уровень липидов крови;
   8. Контролируйте артериальное давление.