Акция «Сердечный маршрут» продолжает свой путь

• 22 Января 2020 09:01

         В минувшие выходные в парке Первомайский г. Уфы прошел «Сердечный маршрут» в рамках акции «10 000 шагов к здоровью». В спортивном мероприятии принимали участие Республиканский центр медицинской профилактики, Городская клиническая больница №13 г. Уфы, Республиканский клинический противотуберкулезный диспансер, студенты Уфимского машиностроительного колледжа, жители микрорайона, в том числе и слабослышащие ветераны.

        Регулярно гуляя на свежем воздухе, можно без труда поддерживать высокий жизненный тонус, обеспечить хорошее настроение и самочувствие. Прогулка в течение получаса-часа в день – лучшее, что вы можете сделать для своего тела, ума и души. Рассказываем, почему:

      1.Любители пеших прогулок живут дольше

      2. Ходьба помогает предотвратить увеличение веса

Всемирная организация здравоохранения рекомендует проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов для поддержания минимума нормальной физической активности для жителя города.

      3. Ходьба помогает похудеть

Прогулки улучшают метаболизм, расходуют лишние калории и приводят мышцы в тонус, а значит, подготавливают организм к более серьезным нагрузкам, необходимым для эффективной борьбы с жировыми запасами.

     4. Ходьба снижает риск болезней сердца и инсульта

     5. Ходьба снижает риск диабета

Всего 30 минут прогулок в день сокращают риск развития диабета второго типа как у людей с лишним весом, так и без него. Кроме того, ходьба позволяет поддерживать оптимальный баланс сахара в крови у тех, кто уже болен диабетом.

     6. Ходьба улучшает функции мозга

Прогулки также позволяют замедлить возрастное уменьшение количества клеток гиппокампа – отдела головного мозга, обрабатывающего память и эмоции.

    7. Ходьба улучшает настроение и снижает стресс

    8. Ходьба – это просто и доступно

Все, что вам нужно для прогулки, – это удобная обувь и хорошая погода!